И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).
Результативность цигун в лечении гипертонии, мышечных и суставных болей, тревоги, бессонницы подтверждена научно. Однако цигун — это прежде всего способ профилактики заболеваний.
Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и утомительными.
Йога цигун друг другу не противоречат, можно чередовать эти практики, если вам сложно сразу же определиться. Китайская гимнастика состоит из положений стоя, она мягко разминает тело и пробуждает организм. Йога же включает разные асаны, которые выполняются стоя, сидя и лёжа, с правильными отстройками, точками концентрации и дыханием.
Практики имеют схожие цели: стремление к физическому и духовному развитию, ясности мыслей и реализации скрытого потенциала. Они имеют много общего с тайцзи и ушу.
Но в то же время коммунисты не отметали, а наоборот - гордились традиционной китайской медициной.
Чем тай-чи отличается от цигуна. Цигун — это система упражнений, которую позиционируют как способ поддержания и укрепления здоровья.
Практики здесь другого свойства: созерцание и визуализация мандал, произнесение мантр.
A 2015 systematic evaluate from the impact of qigong exercises on cardiovascular health conditions and hypertension found no conclusive proof for result.[67] Also in 2015, a systemic critique into the effects on hypertension proposed that it may be productive, but that the proof wasn't conclusive as a result of lousy quality from the trials it involved, and advised a lot more rigorous investigation Sooner or later.
В то же время у оздоровительных практик есть весомые отличия. Йога предлагает статичные позы из-за жаркой погоды в Индии, места, где зародилось направление.
Гун - работа (или труд). Поэтому слово “цигун” можно расшифровать как “работа над жизненной энергией”.
Скачайте гайд "О чем молчит Шавасана" и получите бесплатный видео урок!
Заполните форму и Вам станет доступна специальная цена на абонемент
Дыхательные практики, что такое цигун гимнастика и ментальные установки направлены именно на достижение этого эффекта.